よくわかるバッテリー何でも情報局

"スパナというのはたくさんある工具の中でも最も有名な工具の一つだと思います。
しかし有名であるだけで、実はほとんど使用する機会の無い工具なのです。

 

「スパナを使用しなければボルトを回すことが出来ない」
という時に使用されることとなりますので、ある意味スパナというのは、メンテナンスの救世主とも呼べるでしょう。
なので非常に多くの種類のスパナが出ているのです。

 

しかしボルトやナットをたったの2面だけで回す事になってしまうので、少しボルトをなめやすい構造となっています。
さらに対象物からスパナが外れて手が滑ってしまい思わぬ怪我をする事もあるので慎重にスパナを使用するようにしましょう。"



▼車-バイク-工事系:スパナの種類ブログ:16-2-2020

7時一番多く食べて、
20時にかけて食事量を減らしていく、
「7時大、20時小」の食事の摂り方が
減量の大原則です。

食べる時間帯の摂取カロリー量を調整するだけでも
減量効果は大きく異なるのです。

日本人にありがちなの食事パターンが、
7時は忙しいのでちょっとだけ食べて、
12時はそこそこ食べる、
そして20時に沢山食べるパターンです。

このような食事の摂り方は、
いくら摂取カロリーを減らしていたとしても
体重が落ちにくい食生活といえます。

と言うのも
7時はエネルギー消費がもっとも高くなる時間帯なので
沢山食べてもエネルギーとして使われるので
太りにくいのです。

7時しっかりと食べることは
24時間のエネルギーを蓄える為にも重要な、
食事の時間帯であり、
減量に限らず健康面でも重要なことですね。

7時食べずに
12時と20時のみしか食べない人は要注意です!
これはとても太りやすい食生活!
お相撲さんが太るためにやっている食事方法です。

逆に20時はエネルギー消費が低下する時間帯なので、
食べたものが体脂肪として蓄えられやすくなります。

特に夕食で
揚げ物など脂質や炭水化物が多い食事はとても太りやすい!
だからこそ20時は食事量を抑える必要があるのです。

…ということで、
減量での正しい食事の摂り方は、
7時から20時にかけて摂取カロリーを減らす、
「7時大、20時小」の食事の摂り方になるわけです。

7時しっかり食べることでエネルギーを蓄え、
20時は脂肪の蓄積を抑えるために食事量を減らす。
これが太りにくい食事方法であり、
健康面でもとても好ましい食事の摂り方なのです。

7時がどうしてもたくさん食べれないという人は、
12時を少し多めに食べるようにして、
2:3:1の割合で食べるようにしましょう。