よくわかるバッテリー何でも情報局

"スパナというのはたくさんある工具の中でも最も有名な工具の一つだと思います。
しかし有名であるだけで、実はほとんど使用する機会の無い工具なのです。

 

「スパナを使用しなければボルトを回すことが出来ない」
という時に使用されることとなりますので、ある意味スパナというのは、メンテナンスの救世主とも呼べるでしょう。
なので非常に多くの種類のスパナが出ているのです。

 

しかしボルトやナットをたったの2面だけで回す事になってしまうので、少しボルトをなめやすい構造となっています。
さらに対象物からスパナが外れて手が滑ってしまい思わぬ怪我をする事もあるので慎重にスパナを使用するようにしましょう。"



▼車-バイク-工事系:スパナの種類ブログ:14-10-2019

現在、様々なシェイプアップ法が注目されていますが、
ご飯をコントロールする
シェイプアップ法も数多くありますよね。

でも気をつけなければいけないのが、
極端なご飯制限です。

絶食や極端にご飯の量を減らしたり、
決められた一つの食品しか食べないというような
シェイプアップ法では
健康的にシェイプアップすることはできません。

当然のことながら栄養不足になり、
筋肉量も減ってしまい、
食べないのに痩せないという体になってしまうだけです。

シェイプアップ中は健康を保つ為にも、
栄養バランスのとれた
正しい食生活を心がけることが大切なんです。

シェイプアップ中のご飯では…
一日3食をきちんと食べる。
一日30品目を目標に多種類の食品をバランスよく摂取する。
カロリーのとりすぎに注意する。
腹八分目を目標に食べ過ぎないようにする。
夕食は控えめにする。
…といったようなことを心がけましょう!

中でも難しいのが
多種類の食品をバランスよく!でしょうか。

バランスのとり方がわからないという方は
食品を赤群、黄群、緑群と3色の色に分けて、
3色の全ての食品を、日々バランスよく食べるようにしましょう。

またシェイプアップ中のご飯では、
いつ食べたか!も大切なポイントです。

カロリーを抑えているのに
なかなかやせないという人は、
食べる時間帯とご飯の量が適切でないかもしれません。

特に夕食には注意が必要。
食べてすぐ寝ると体に蓄積される脂肪の量は多くなり、
結果太りやすい状態になります。

シェイプアップ中の夕食は軽めに、
できるだけ早い時間帯に食べるように心がけましょう。